Zomertijd: Boost of Break voor je vitaliteit?

De klok is een uur vooruit gegaan: de zomertijd is begonnen. Voor sommigen voelt dat als een frisse start met langere dagen en meer licht. Voor anderen betekent het vooral even schakelen, met een verstoord slaapritme en een tijdelijke terugval in energie.

Maar wat doet die tijdsverschuiving nu écht met je vitaliteit? En hoe kun je daar op een gezonde manier mee omgaan?

In dit artikel neem ik je mee in de effecten van de zomertijd op je fysieke, mentale en emotionele balans. Want bij Praktijk Via Mea geloof ik dat vitaliteit begint bij bewustwording – van je ritme, je behoeften en je herstelvermogen.

Wat verandert er bij de overgang naar zomertijd?

In het voorjaar zetten we de klok een uur vooruit. Dat betekent: 's ochtends iets donkerder wakker worden, maar 's avonds langer licht. Hoewel dat fijn kan zijn, verstoort het ook je natuurlijke biologische klok (je circadiaans ritme).

Je lichaam en brein zijn gewend aan regelmaat: licht-donker cycli, vaste rustmomenten en slaap-waakritmes. Die ene uur tijdsverschil lijkt klein, maar kan grote invloed hebben op je:

• Slaappatroon

• Energiehuishouding

• Hormonale balans en stemming

• Herstelvermogen

• Mentale focus

• Gevoeligheid voor prikkels en stress

  
  

Mogelijke effecten op je vitaliteit

Voor veel mensen verloopt de overgang naar zomertijd relatief soepel. Toch kun je in de eerste week merken dat je lichaam uit balans raakt. Denk aan:

Verstoorde nachtrust

Moeite met inslapen, onrustige slaap of te vroeg wakker worden – je lichaam is nog niet gewend aan het nieuwe ritme.

Verminderde concentratie

Slaaptekort of onvoldoende herstel kan leiden tot verminderde focus, vergeetachtigheid of verhoogde prikkelbaarheid.

Meer stressgevoeligheid

De overgang kan je stresssysteem activeren, zeker als je al in een drukke of veeleisende periode zit.

Minder fysieke energie

Je kunt je sneller vermoeid, futloos of minder gemotiveerd voelen om te bewegen of actief te zijn.

De positieve kant van zomertijd

Gelukkig brengt de zomertijd ook voordelen met zich mee voor je vitaliteit – vooral als je er bewust mee omgaat. Denk aan:

Meer daglicht, betere stemming

Daglicht stimuleert de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan een positieve stemming en meer energie.

Meer uitnodiging om te bewegen

De langere dagen nodigen uit tot buiten zijn, wandelen, tuinieren of sporten, wat herstel en slaapkwaliteit bevordert.

Een natuurlijker ritme

Als je goed omgaat met de overgang, kan het nieuwe ritme uiteindelijk energieker aanvoelen dan voorheen.

Tips om vitaal de zomertijd door te komen

Wil je je energie behouden of versterken tijdens de overgang naar zomertijd? Deze tips kunnen daarbij helpen:

1. Begin je dag met daglicht - Een korte wandeling in de ochtend of ontbijten bij het raam helpt je biologische klok sneller aanpassen.

2. Behoud een stabiel ritme - Zorg voor regelmaat in opstaan, eten en naar bed gaan – ook in het weekend.

3. Voorzichtig met schermtijd in de avonduren - Blauw licht van telefoons of laptops kan je slaap verstoren. Daarnaast gaat het erom wat je doet op die schermen. Kies voor rustige activiteiten of zachte verlichting (van spannende, enge, of mentaal belastende dingen zoals werk, activeren we stresshormonen, waardoor je minder goed slaapt).

4. Gebruik het langere licht functioneel - Zorg voor beweging of ontspanning in de buitenlucht, maar voorkom overprikkeling laat op de avond.

5. Wees mild voor jezelf - De eerste dagen verminderde energie of focus ervaren is normaal. Geef jezelf de ruimte om te wennen.

Zomertijd als uitnodiging tot bewust leven

De overgang naar zomertijd is een goed moment om stil te staan bij jouw ritme, rust en herstel. Niet om jezelf meer op te leggen, maar juist om opnieuw af te stemmen op wat jou voedt en in balans brengt.

Bij Praktijk Via Mea begeleiden we mensen die verlangen naar meer energie, rust en regie. Vitaliteit is wat ons betreft geen kwestie van ‘meer doen’, maar van bewuster leven. Leven in lijn met jezelf.

De cursus Leef Vrij en Vitaal is in ontwikkeling!!

Een verdiepende cursus waarin je leert:

• Hoe je energie verliest én weer opbouwt

• Hoe je beter luistert naar je lichaam en grenzen

• Hoe je veerkrachtig blijft in een wereld vol prikkels en verwachtingen

• Hoe alles met elkaar in verbinding staat

• Hoe je zelf een positieve invloed kan hebben op je gezondheid en welbevinden!

  
  

Vitaliteit begint met luisteren. Naar je lichaam. Naar je ritme. Naar jezelf.

En soms… begint dat met iets eenvoudigs als op tijd naar bed gaan. Want vitaliteit is niet alleen iets van sport en voeding — het gaat over herstel, bewust leven én (werk)plezier.